Muhtemelen dünyada fazla kilolu kişilerin kilo vermek için kullanmaya çalışmayacağı hiçbir sebze, meyve veya meyve yoktur. Karpuz bir istisna değildir. Birçok site, kilo vermeye yardımcı olduğunu, toksinlerin vücutlarını temizlediğini, vitaminler, mineraller ve diğer faydalı maddelerle beslediğini söylüyor. Bu doğru mu yoksa kurgu mu? Bu konu üzerinde düşünelim.
karpuz özellikleri
Karpuz, vücudunuza muazzam faydalar sağlayan bir vitamin ve mineral hazinesidir. İnternette gezinirken hiç bu tür ifadelerle karşılaştınız mı? Muhtemelen evet. Ama aslında karpuz bir hazine değildir. Aksine, küçük bir su birikintisi. İçinde çok az vitamin ve mineral vardır. En azından bazılarını günlük dozlarda almak için karpuzun kilogram olarak emilmesi gerekecektir.
Karpuzun belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır. Elbette bu ürünü sevenler iyi bir karpuzun tadını ancak tuvaletten uzak olmadığınızda çıkarabileceğinizi bilirler. Bazı kaynaklar, idrar söktürücü etkisi nedeniyle karpuzun "böbrekleri temizlediğini" ve ürolitiyazis olasılığını azalttığını iddia ediyor. Sizi hayal kırıklığına uğratmak zorunda kaldım - bu pek mümkün değil.
Tomurcuklar düzenli olarak karpuz olmadan "yıkanır". Onun yardımı ile ürolitiyazis geliştirme riskini gerçekten azaltabilmeniz için küçük bir şans var. Ancak, öncelikle, kendi deneyiminize dayanarak buna ikna olmak için, birkaç yıl boyunca her gün bir karpuz yemeniz gerekir. İkincisi, karpuzun ürolitiyaziyi önleyip önlemediğini kimse kesin olarak bilmiyor, çünkü bu bilgi yalnızca henüz kimsenin yapmadığı klinik çalışmalar sırasında elde edilebilir.
Kilo kaybı için karpuzun faydaları
Karpuz bir gıda ürünüdür. Çok az besin değeri vardır. Çok fazla olmasa da karbonhidrat içerir. Bu nedenle karpuzun kilo vermeye katkıda bulunduğunu söylemek aptalca olur. Hayır, diğer yiyeceklerden olduğu gibi ondan da daha iyi alabilirsiniz. Kilogram cinsinden bir karpuz yerseniz, ince bir figür görmezsiniz.
Tabii ki karpuz yağ yakmaz. Ne kadar çok yerseniz, karnınız o kadar yuvarlak hale gelir. Ancak karpuzu kilo vermek için bir araç olarak değil, bir diyet ürünü olarak görürseniz, yadsınamaz bazı avantajlar bulabilirsiniz.
- Düşük kalorili içerik.Açıkçası, bir yiyecek ne kadar az kalori içeriyorsa, obez insanlar için o kadar çekici olur. Tatlı bir karpuz bile 100 g'da 30 kcal'den daha az içerir Bu, çoğu meyve veya çilekten daha azdır. Karpuzun besin değeri bazı sebzelerden daha düşüktür. Bir kilo karpuz yedikten sonra muhtemelen açlık hissetmeyeceksiniz, ancak aynı zamanda vücudunuza sadece 300 kcal girecek.
- Yüksek su içeriği.Bu neden iyi? İlk olarak, su büyük miktarda karpuz sağlar. Onu yediğinizde midede bir şey olduğunu hissedersiniz. Böylece kısa süreliğine de olsa açlığını giderir. İkincisi, kilo vermeye çalışan bir kişinin çok su içmesi gerekir, ancak çoğu zaman bunu unutur. Vücutta sıvı eksikliği diyetin etkinliğinin azalmasına neden olur. Bir karpuzla birlikte, bir kişi yeterli miktarda su alır.
Kilo kaybı için karpuzun dezavantajları
Yukarıda bahsedildiği gibi, karpuzun çok düşük bir enerji değerine sahip olması onu bir diyet ürünü olarak adlandırmamıza neden oluyor. Ancak kalorilerin çoğunun vücuda karbonhidratlarla girdiği unutulmamalıdır. Dahası, sindirimi kolay basit şekerlerdir ve vücudunuz için en büyük tehdidi oluştururlar.
Karpuz glikoz, fruktoz, sakaroz içerir. Tüm bu karbonhidratlar hızla kan dolaşımına emilir ve glikozu yağa dönüştüren insülin salınımını uyarır. Karpuz, tüm meyveler ve meyveler arasında en yüksek glisemik indekslerden birine sahiptir. Bu onun en büyük kusuru. Ve karpuzun çok fazla tüketilmemesinin tek nedeni budur.
Dezavantajlar arasında, çözünmeyen diyet lifinin düşük içeriğine de dikkat çekiyoruz. Karpuz açlığı uzun süre tatmin edemez. Mideyi yalnızca kısa bir süre doldurur, çünkü çoğunlukla bağırsaklara hızla giren ve ardından kana giren sudan oluşur. Karpuzda gerekli hacmi oluşturabilecek ve sindirim sisteminde sıvı tutabilecek çok az lif vardır.
Karpuz iştahınızı kesmek için hızlı bir atıştırmalık olabilir. Bileşiminde bulunan basit şekerler neredeyse anında sistemik dolaşıma girer, vasküler reseptörler ve donuk açlıkla etkileşime girer. Ancak kandaki glikoz konsantrasyonu hızla normale döndüğü için tokluk hissi hızla geçer.
Çıktı
Karpuzun yardımıyla kilo verebilirsiniz, ancak yalnızca diğer, daha yüksek kalorili yiyecekler yerine kullanırsanız. Basit şekerler içerdiği ve glisemik indeksi yüksek olduğu için karpuzu kötüye kullanmamalısınız. Besin değeri düşüktür, ancak karpuzu çok miktarda tüketmek size çok fazla kalori sağlayabilir. Üstelik bu kaloriler vücuda basit karbonhidratlarla girecek - şekil için en tehlikeli besinler.